这些减压秘诀助你驰骋职场

时间:2018-05-18 职场百态 我要投稿

  编者按:职场的男男女女在激励的竞争中身体的疲惫以远远不及心理“疲惫带来的伤害大。从心理学角度来讲,心理健康更值得大家关注。为了职场精英们的健康,小编全方位解析如何职场心理减压。

  职林至宝:减压秘诀 助你驰骋职场

  给自己做下心理测试,看看自己是否需要减压,如果你深感压力山大,那么不妨试试“八多

  随着人们生活节奏的加快、竞争的日趋激烈,人们的心理压力也相应增大。如果不善于自我调节,及时为心理减压,则极易导致情绪沮丧、工作学习效率下降、植物神经功能紊乱等,甚至诱发抑郁症。笔者在工作中,常遇到一些病情不重,但心理压力却很大的患者。运用“八多之法进行自我调节,会收到很好的效果。

  一是“多说。心中感到紧张、压抑、苦闷时,一定要找机会向亲友倾诉。如实在难以找到倾诉之机,独自在电脑上或纸上“自我宣泄一番也好,切不可憋在心里,让不良情绪“累积成灾。

  二是“多看。在情绪不佳时,可选择一些喜剧、搞笑类节目,与家人共同观赏,或取出家庭影集翻看,捕捉过去生活中的美好瞬间,重温昔日欢乐,激起愉悦之情。

  三是“多浴。心中烦闷时,可洗洗热水澡,或在浴缸中浸泡10来分钟。这能促进体内血液循环,给人以舒适、清爽之感,有利于排谴心中烦闷。

  四是“多比。和境况不如自己者相比,可增强自信心,保持乐观情绪。

  五是“多听。选择一些自己喜爱的、较轻松的乐曲,然后闭眼躺在床上,放松身心,静静欣赏。

  六是“多走。如果自感紧张,工作学习效率下降时,不妨去户外散散步。美丽的大自然能使人神清气爽,顿感身心愉悦。

  七是“多访。登门拜访一些亲友,彼此聚在一起,谈谈工作、学习之外的轻松话题,也是一种极好的调节方式。

  八是“多忆。闭上眼,细细回忆,咀嚼自己生活中最幸福的片断,如初恋时的约会、燕尔新婚、与家人外出旅游等。

  职场心理解压的办法 面对忙不完的工作,面对复杂的人际关系,经理人的压力无处不在。员工也时常因为工作上的小事而心生不满,影响上班心情。而忽视这种烦恼,组织的士气会像冬天的寒流,一场接着一场,气氛愈来愈僵。有效进行压力管理,是企业经营者必须直面的现实。面对复杂的人际关系,经理人的压力无处不在。

  心理咨询师建议:

  1.放弃无意义的固执

  有些人总想能得到一切,而怕失去一点儿,不愿做出任何放弃,这种心理常会使你患得患失,背着沉重的包袱熬过每一天。此时也往往会放大这些困难形成压力。关键是放弃无意义的固执追求,抓住主业大事不放。

  2.坚决不做“全优生

  许多白领做事的标准是完美无缺。事实上,并非所有的工作都要尽善尽美。当有数不清的工作涌来时,有些工作做到80分就足够了,保证最重要的事得100分才是最要紧的。

  3.勇于做个“挑战者

  有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避。但当你挑战了自己的极限,或者哪怕是走出小小的一步而获得成功,你都会信心倍增。于是,不妨每天尝试新的工作方法,甚至尝试一些极限运动等,都能帮你减轻压力。

  4.制订计划表

  当个人有一个完美的计划表,而且正在逐步实施时,就不会产生无谓的压力。因为,一切尽在掌握之中。计划表是一个很好的“监督者———叮嘱你每一个目标的实现,又是一个软性的压力———只有跳起来才能够得着。当你心里有底时,也就没有了压力。

  5.通过沟通释放压力

  敞开心扉,多与亲朋好友聊天,必要时还可以与上司谈心,当你将工作中的压力抒发出来的时候,必然得到了对方的关爱、回应和鼓励,甚至会给你提出很好的建议,这样压力自然就被化解了。

  6.劳逸结合的生活状态

  每工作一段时间就要休息一下,从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动。从事一些有氧的运动,也可以缓解紧张的情绪。

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  7.不可或缺的一日三餐

  这一条看似不重要,但如果身体的状态不好,也会影响情绪,压力和焦虑也会随之而来了。因此,不吃早餐的习惯很不好,要戒除。

  8.尝试打破现状

  当你觉得日子一成不变时,应设法改善工作方法和尝试新的工作,你也可以主动要求多负担一些责任,或者自己去充电,如果可能的话,你也可以考虑转调部门,或者换个环境或工作方式等。总之,要对自己的状态进行调试,但关键还是要保持发现工作中的乐趣和发现未知的心态,永远拥有孩童般的好奇心和热情。

  总结在现在社会,心理健康对于人的健康影响越来越大,职场人们如若不学会给自己的心理减压,必然会导致身体的不堪重负。所以心理减压势在必行。(文章原载于《益寿文摘》,刊期:2012.08,作者:益文,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。

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